na masę ciała

A skąd wiesz że będę nabierał samej masy tłuszczowej a nie mięśniowej.. bo przy BF 20% wrazliwosc insulinowa lezy. jedyne co jest wrazliwe w Twoim organizmie to tkanka tluszczowa by magazynowac jeszcze wiecej energii. fizjologii nie oszukasz. obecnie kulturysci pilnuja BF w granicach 10-12% jak buduja mase miesniowa, bo czasy gdzie kazdy [...]

[...] że mocno uwierzyłem w siebie. Zamierzam odejść od typowej kulturystyki i jeszcze mocniej iść w bieganie, rozwijając wytrzymałość, utrzymując siłę, szybkość, moc, obniżając masę ciała. W treningu chcę jeszcze bardziej stawiać na prostotę i naturalność. Na pewno nadal będę wykorzystywał ćwiczenia kalisteniczne z obciążeniem, typu drążek, poręcze. [...]

[...] to dosyć ciężko. czy 2g białka/1kg ciała to dobra porcja, czy tez znowu nadmiar białka który się odłoży? i chce żeby mięśnie się rozwijały cały czas. ogółem mówiąc, jadę na masę i nie wiem jak jest z białkiem, podbijanie kalorii białkiem to dobra sprawa, czy tez jak teraz robię to węglami. co o tym sadzisz? Zmieniony przez - lukamator w dniu [...]

[...] jak i na 2,8-3.0g/kg masy ciała) tylko większe wzdęcia i mniejszy portfel. Także tak jak mówię jest to kwestia mocno indywidualna. Przypomnij sobie swój dziennik, ile mięśni miałeś na sobie? nic. Jest różnica między osobą, która ma masę mięśniową dużo większą, jego mięśnie przyjmą o wiele więcej proteiny. Przecież to są podstawowe różnice.

[...] chyba w podobnym wieku do Ciebie. Poza tym pisałeś gdzieś że zrezygnowałeś zupełnie z odżywek. Moim zdaniem szkoda rezygnować z czegoś co jest wartościowe i pomaga budować masę mięśniową - jak np. białko czy BCAA. I tak zrobisz jak zechcesz - ale moim zdaniem tu masz jeszcze spory margines na pozytywne zmiany i szkoda z tego rezygnować. Do [...]

Z tego co Drazekm pisze, to on kalisteniki nie ćwiczy. Robi siłę (i masę!) na siłowni, a w ćwiczeniach z masą ciała jest po prostu dobry dzięki sile wypracowanej na siłowni. Tutaj bym wrzucił kółko ze stania, dipy, pompki, podciąganie na drążku - takie podstawowe ćwiczenia. Trochę inna bajka to te różne ewolucje, gdzie trzeba techniki, sprytu i [...]

[...] +2cm Biodra: 99 (98,5) +0,5cm Progres jak widać jest. Waga i obwód w pasie nie wzrastają bardzo szybko więc jest tak, jak zamierzałem od początku - robić w miarę jakościową masę a nie smalec jak w poprzednich latach, gdzie w pasie złapałem od razu 3cm po tygodniu. Zrobię na następny raz tabelkę z każdych pomiarów aby pilnować, które tygodnie [...]

[...] jakiś przelicznik porównania tego do podciągania na szeroko? czy np 100 kg na podciąganiu = 100 kg przy ściąganiu? czemu pytam - bo łatwiej mi się podciąga niż ściąga moją masę ciała. 5 serii zrobione wiosło na maszynie siedząc z podparciem klaty - spokojnie też moim ciężarem poleciałem, 4 serie Ławka rzymska - 4x15 x 10 kg, czuje prostowniki [...]

[...] bf aby zamknąć rok. jak po świętach tragedii nie ma bo jest 20,3% bf ale za to w miesiąc przybyło 0,5 kg mięcha co mnie bardziej ucieszyło. zamykam więc sześciomiesięczna masę na rok 2014 z wynikiem + 3,2 kg czystego mięcha oraz niestety 8 kg fatu...... stwierdzam że jak bym aeoroby włączył z 2 miechy wcześniej to może było by o 1 miesiąc [...]

[...] nawet amatorem kulturystyki w moim mniemaniu i daleko mi do sylwetki którą bym chciał ale czy karmiąc tym ego nie stajemy w miejscu? jak w wieku +30 lat mówię że robię masę przy znajomych to albo pukają się w czoło albo pytają "czemu mi się chcę?" czy jest na to odpowiedź? czy małość człowieka nie polega na jego pospolitości? w mojej małej [...]

[...] Zakończyłem 2 tyg mini cut na vlcd. Waga było 100 kg jest 95, pas było około 90 cm jest 87. Generalne jestem bardzo zadowolony, teraz można śmiało wchodzić na jakościową masę (nie chcę się za bardzo nalać, raczej odzyskać te ok 100 kg, przy lepszej jakości) Hellfire teraz to jest jakaś popierdółka, która się nawet nie umywa do pierwotnej [...]

[...] ciągle jadłem antybiotyki, głównie biseptol. Zainteresowałem się nimi sam, i znalazłem w opracowaniach naukowych, że leki typu biseptol czy cipro to się podaje na masę ciała, więc dawka 1x dziennie jest kompletnie bez sensu i przy tej dolegliwości nie zadziała na 100%. Dodatkowo przeczytałem, że najlepszą penetrację do prostaty ma [...]

[...] dziennie lub co drugi dzień (polecam do tego dojść, zacznij od 15 minut dziennie, łatwiej wyrobić nawyk delikatnym, ale regularnym wprowadzeniem) Kontroluj ciśnienie krwi, masę ciała i poziom cukru we krwi (jeśli dotyczy) Bywalcy siłowni i kulturyści: odłóżcie duże ciężary, przysiady i nadmierne treningi tułowia. Poproś fizjoterapeutę, aby [...]

[...] możliwe. Kwestia jednak tego, czy rzeczywiście ma to sens? Jakie będą tego plusy i minusy w Twoim przypadku i czy warto będzie jeść dość niewiele, żeby tylko utrzymać tę masę ciała. Jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę, schodząc na niższy poziom tkanki tłuszczowej, to raczej ciężko będzie zrobić to zachowując masę ciała. W sytuacji jednak, [...]

[...] w miejscu. Pracowałem wtedy więcej, na siłowni ćwiczyłem znacznie dłużej i do tego aeroby i tabata kilka razy w tyg. Jak widzisz, że wizualnie wygląd się poprawia, to na masę ciała niekoniecznie bym patrzył, jak masz końcówkę tłuszczu do dopalenia to spokojne dodanie kcal przy wyjściu z redukcji to najlepsza opcja, tylko na tym skorzystasz w [...]

Witam, Od kilku dni wszedłem na dietę +/- 3000kcal. Jako, że ostatnio modne są diety tłuszczowe i łatwiej wpadają na nich kcal ustawiłem poziom tłuszczy na 2g/kg, czasami wychodzi trochę więcej. I tutaj pytanie: czy taka ilość tłuszczy w mojej diecie na mase nie spowolni zbytnio metabolizmu i nie zacznę zalewać się tłuszczem? Kiedyś czytałem, że [...]

jak wiemy dobrze jest ustalac zapotrzebowanie na bialko na czystą masę ciała.A co wobec tego z wytyczaniem zapotrzebowania na weglowodany i tluszcze ? Na cakowitą ? Dlaczego

Mam pytanie czy na mase może się nadac dieta w której węgle bd troche niżej a tłuszcz na poziomie powiedzmy 1,5-1,8g/kg masy ciała? węgli byłoby około 5g/kg

warto wierzyc temu kalkulatorowi BF na potreningu.pl ? co podaje sie plec wage i obwod pasa... u znajomej wyszlo ze ma 34,8 % to jakby ukladała sobie diete na czysta mase ciala to faktycznie wyjdzie niewiele wiecej niz przyslowiowe smiechowe 1500kcal..

Chce robić rotacje weglami i jest wzór który pewnie wszyscy znają do wyliczenia zapotrzebowania ale tam jest takie coś jak waga. Moje pytanie bo czytałem gdzieś że to waga bez tłuszczu. Czy wpisać normalna wagę? Wszystko zależy od danego organizmu. U osób z sporym otłuszczeniem można wyliczać na beztłuszczową masę ciała.